Диета (для похудания и не только)

[der fliegende]

Ну и физру ни кто не отменял .
С утра отжаться и пресс качнуть много времени не занимает.

[Старый Социопат]

В том то и беда, что вечером жор нападает.

[der fliegende]

Знаю
Пей кефир. Я так сбросил 15 кг

[Zanyahrust]

Так можно есть, только белка побольше, мяса всякого. А молочка вроде только с утра нормально усваивается, но у кого как))))

[Старый Социопат]

Знаю
Пей кефир. Я так сбросил 15 кг

Доктор, а долго пить этот кефир?

[Redmir]

Ольга, очень странная у тебя реакция на эту тему. Что такого если мужик хочет быть подтянутым?

Странная реакция? Извини, но для меня мужчина и диета как то не очень совместимые понятия.
По поводу не есть после 18:00, бред, не жрать за три часа до сна. А вообще спортом надо заниматься господа, это помогает.

[Старый Социопат]

Ольга, ты как медработник наверное знаешь, что организмы у всех разные, один жрет все подряд и не набирает жирок, а другой и правильно питается и со спортом дружен , но все равно избыточный вес не может согнать.

[der fliegende]

Знаю
Пей кефир. Я так сбросил 15 кг

Доктор, а долго пить этот кефир?

Больной, до результата )
ну а если серьезно , я заменял им еду,когда хотел вечером жрать.

[Старый Социопат]

Знаю
Пей кефир. Я так сбросил 15 кг

Доктор, а долго пить этот кефир?

Больной, до результата )
ну а если серьезно , я заменял им еду,когда хотел вечером жрать.

Спасибо! Надо попробовать...

[SCORPIO]

На долго не хватает Володь, через пол часа опять жрать захочешь, бери побольше на ночь)))

[der fliegende]

На долго не хватает Володь, через пол часа опять жрать захочешь, бери побольше на ночь)))

Я за вечер литр выпивал. Ничего, потом привыкаешь.

[Старый Социопат]

Надо закинуться кефиром и сразу в люльку. Главное быстрей в анабиоз впасть

[der fliegende]

Надо закинуться кефиром и сразу в люльку. Главное быстрей в анабиоз впасть

Тоже вариант

[Михаил Тверской]

Да ни чего сложного нет. Ребята просили, я им в личку писал. Диета Дюкана. Она есть в интернете. Жрать можешь сколько хочешь и когда хочешь, но только определенные продукты. По сути это больше белковая диета. На ней сидят многие бодибилдеры перед соревнованиями. Я за месяц уже 21 кг сбросил, Правда неделю нарушал пока брат из Самары в гостях был. Но ни чего, все что набрал за неделю за 4 дня ушло и даже больше. Просто теперь этикетки научился в магазинах читать и стараться брать продукты либо вообще без содержания жиров либо с минимальной долей. Ем и пью обезжиренную молочку ну или с минимальным содержанием жира(творог, кефир). Яйца в любом виде, желтка стараться поменьше, больше белка. Овощи любые и в любом количестве, хоть ночью ведро съесть кроме картошки, морковки и свеклы. Естественно мясо и морепродукты кроме жирной свинины и баранины. Делаю шашлыки и на природе и дома. Мариную в специях и обезжиренном кефире. Алкоголь - только сухое вино, сколько смогу выпить столько и пью. Перестал есть мучное и сладкое. Фрукты можно только через 2 месяца после начала диеты. Во всех фруктах фруктоза а это не чуть не лучше чем обычный сахар. Ну правда чего греха таить, иногда, но только утром, позволяю себе конфетку или чай/кофе с сахором. Да, крупы, пока организм к новому образу жизни привыкает нельзя. В общем читайте, там все написано в этой диете. Тетка моя в Эстонии живет. На 27 кг за 3 месяца похудела.
Честно говоря я сам удивлен. Сейчас на пятый этаж без лифта залетаю на одном дыханьи, хотя курю как паровоз. Записался еще в зал, но пока только кардио делаю и чуток силовой. Раньше был профессиональным спортсменом. Весил 80 кг, а сейчас 130... ну уже 109... нашел в гараже старые джинсы в которые уже лет 5 не влажу. Теперь ремень нужен.

[sheriff]

а что делать, мужики нонче пошли.... из дома до машины, там 10 шагов до цеха, весь день в кресле, потом назад и все это сопровождается кучей нервов, как здесь не жрать? Вернее, куда все это девать. И бассейн вроде под боком и зал и другие занятия, да как-то тонуса не хватает )) Вот так вот, все с ног на голову )) Этож хорошо, что заботятся, пуза не хотят ))

Виктор,ты 300% в точку попал.Все именно так.

[Redmir]

За счёт чего идёт резкая потеря веса на первых этапах диеты Дюкана?

Потеря веса идёт преимущественно за счёт избавления организма от воды. При рационе, состоящем только из белковой пищи, практически происходит переход организма на режим голодания, т.к. большинство тканей организма, включая мозг, как правило, получают энергию от других веществ, таких как глюкоза или по-другому – сахар крови, вырабатываемый благодаря углеводам, а при их недостатке, возникают различные проблемы со здоровьем.

Если в Вашем рационе недостаёт углеводов, то организм вынужден использовать запасы глюкозы из мышц и печени, что ведёт к уменьшению мышечной массы, т.к. в мышцах содержится большое количество воды, поэтому первые несколько дней, происходит стремительное снижение веса. Если Вы продолжаете придерживаться такого рациона, то организм переходит на сжигание лишнего жира, этот процесс назван кетозом. За счёт кетоза и происходит резкое похудение на первых этапах диеты Дюкана. К сожалению, кетоз не только сжигает жир, но и приводит к появлению проблем со здоровьем, и в некоторых случаях к довольно серьёзным.

Частенько кетоз сопровождается головными болями, раздражительностью, и чрезмерной нагрузкой на почки, кетоз так же может привести к аритмии (прерывистое сердцебиение), а иногда и к остановке сердца. Но это ещё не всё, при длительном пребывании организма в состоянии кетоза, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца и вероятность инсульта. Разумеется, скажите Вы, но это только на первых этапах диеты Дюкана, ведь на втором этапе допускается включение в свой рацион продуктов содержащих углеводы (продукты растительного происхождения). Да, но опять же таки, с ограничениями по продуктам, содержащим углеводы. И, к тому же, на втором этапе «Круиз» идёт чередование дней белковых с белково-овощными днями, так что стресс для организма продолжается в полном масштабе.

[HUMMER]

Знаю
Пей кефир. Я так сбросил 15 кг

Доктор, а долго пить этот кефир?

закинуться кефиром и в анабиоз впасть

Как то так))))
Врачи кстати не рекомендуют натощак спать - сон некрепкий, еда сниться будет))
Можно фруктов поесть или еще чего то легкого..

[AlexVD]

Я вот тоже считаю, что пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Иначе организм недостающее будет добывать в ущерб себе.
Прием пищи по расписанию, не перехватывать на ходу, пить не менее 3-х литров поды (пиво, кофе, сок не считаются), поменьше мучного и сладкого.
Результат не заставит себя ждать...

[badvik]

За счёт чего идёт резкая потеря веса на первых этапах диеты Дюкана?

Потеря веса идёт преимущественно за счёт избавления организма от воды. При рационе, состоящем только из белковой пищи, практически происходит переход организма на режим голодания, т.к. большинство тканей организма, включая мозг, как правило, получают энергию от других веществ, таких как глюкоза или по-другому – сахар крови, вырабатываемый благодаря углеводам, а при их недостатке, возникают различные проблемы со здоровьем.

Если в Вашем рационе недостаёт углеводов, то организм вынужден использовать запасы глюкозы из мышц и печени, что ведёт к уменьшению мышечной массы, т.к. в мышцах содержится большое количество воды, поэтому первые несколько дней, происходит стремительное снижение веса. Если Вы продолжаете придерживаться такого рациона, то организм переходит на сжигание лишнего жира, этот процесс назван кетозом. За счёт кетоза и происходит резкое похудение на первых этапах диеты Дюкана. К сожалению, кетоз не только сжигает жир, но и приводит к появлению проблем со здоровьем, и в некоторых случаях к довольно серьёзным.

Частенько кетоз сопровождается головными болями, раздражительностью, и чрезмерной нагрузкой на почки, кетоз так же может привести к аритмии (прерывистое сердцебиение), а иногда и к остановке сердца. Но это ещё не всё, при длительном пребывании организма в состоянии кетоза, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца и вероятность инсульта. Разумеется, скажите Вы, но это только на первых этапах диеты Дюкана, ведь на втором этапе допускается включение в свой рацион продуктов содержащих углеводы (продукты растительного происхождения). Да, но опять же таки, с ограничениями по продуктам, содержащим углеводы. И, к тому же, на втором этапе «Круиз» идёт чередование дней белковых с белково-овощными днями, так что стресс для организма продолжается в полном масштабе.

Я не то, чтобы хочу спорить, не мое это направление, но личная аналитика этой темы в инете говорит о том, что да, явление (Кетоз) имеет место быть - но там есть и за и против. В конце концов, очень много лет назад человеческое существо только и ело белки. Так или иначе, не надо просто впадать или доводить дело до крайности, я думаю.

[Albertus]

я сбросил 16 кг, немножко в зал походил, чай-кофе без сахара, минимизировал сладкое (иногда кусочек шоколада с кофе позволяю) свинина на фиг, говядина форева! в 100 гр. говядины всего лишь 100 ккал. на работе без лифта (8-ой этаж)
по поводу зарядки, для похудения отжимания и качания пресса как слону дробина, для тонуса мыщц, да, но не для сжигания жира. Самая длинные и мощные мышцы это мышцы ног, посему приседания, велосипед, элипс и... внимание прыжки через скакалку. 1000 прыжков в день и через месяц вы атлет к сожалению у меня дома пока негде прыгать...
P.S. похудеть легко, вот удержать все это дело - очень сложно.
P.S.S. менять прежде всего надо мышление, вот когда в голове застрянет, что тебе это надо - тогда найдешь силы, время и т.д. что бы добиться поставленной задачи